ala 200

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień, intensywny. Nieco zmian w treningu, muszę ruszyć te barki, więc teraz priorytet na głową środkową naramiennego. Ciężary do przodu W diecie nieco więcej kcal, ale na spokojnie dodaje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek pół dnia leżałem, choroba jeszcze trzymała, drugie pół zaryzykowałem poszedłem na trening i się polepszyło. Poszło bez większych problemów, ciężar do góry. Piątek również bardzo dobry trening w końcu 200 kg pękło. Na podciąganiu też więcej. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Ostatnio troszkę mniej przed komputerem. Powoli co raz mniej pracy, więcej odpoczynku. Weekend na spokojnie. W sobotę Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Bardzo dobre 2 dni treningowe. Ciężary w górę, ale już wszystko submaksymalne. Jeszcze przycisnę z 2 tyg i zobaczymy Kalorii jem już tyle, ile mogę. Trzymam się w miaro czysto całego dnia, tylko w kolacje dorzucam opór. Waga około 92 kg http://www.iv.pl/images/71520634362819164971.jpg [...]

Dobra forma i ciekawe treningi, bardzo rozsądne podejście do tematu ćwiczeń jak i jedzenia, powodzenia! Dzięki :) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj cały dzień w pracy nie było czasu na nic innego. Treningi zrobione przed pracą. Na razie na spokojnie, bez szału, spokojnie. Z kcal nawet za dużo jak na początek, ale [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni istny armagedon. Wczoraj praca potem na chwilę do dziadka i znowu praca. Dziś cały dzień praca. Treningi oczywiście zrobione, powoli wchodzę na obroty. Ciężary jeszcze nawet nie kobiecie, ale już czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Jeden z ulubionych treningów, obwód. Dziś już 4 obwody, na koniec tętno prawie maksymalne. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/97922940375101405195.png https://www.youtube.com/watch?v=K8UnpYvINqs [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Maraton dziś od 6 00 do teraz z przerwą na trening. Zaraz spać i jutro od nowa. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/90197161464064336070.png https://www.youtube.com/watch?v=PncBxJ_uLj8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień lecz już po całym dniu pracy mało sił. Jutro większa regeneracja. Trening bardzo dobry, powoili ciężary do góry. SIady asekuracyjnie by uważać na kręgosłup http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/91099855379770601176.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojny weekend. W sobotę troszkę tańca, szykuje się do małego występu. Eh kilka late temu szło mi do dużo sprawniej, ale źle też nie jest. Wizyta u fizjo jak zwykle co tydzień, powoli co raz lepiej z kręgosłupem Zostały mi ostatnie 2 tygodnie redukcji. Obcinam nieco tłuszcze i wprowadzam [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień. Treningi na razie lekkie i szybkie. Głód mega mocny, ale pilnuje się jako tako. Nabicie powoli wraca http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/54150125775058972859.png https://www.youtube.com/watch?v=ph_iTqacWqU&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK 2 dni na spokojnie. Dołożyłem po treningu kopytka z biedry, klasa. Myślałem że będą chemiczne, a tu miłe zaskoczenie. Jutro się pomierzę, bo czuje że poszło kg do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/10979313356882718844.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Spokojniejszy dzień. W planie nogi, które będę traktować trochę po macoszemu, bo i tak rosną. Mimo wszystko, i tak najdłuższy i najbardziej męczący trening Oczywiście masa sporo do przodu + 3 kg wody około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK To już chyba niestety będzie maraton w pracy, który zaczynam od wczoraj 13 a kończę dziś o 22 z przerwą na sen. Ogólnie samopoczucie, mimo małej ilości snu to jeszcze ciężary w góry. Na pewno będzie problem jak już wejdą męskie ciężary, ale to nic [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni mocno zawalone. Treningi nawet ok. Powoli czuje się już ociężały bo 90 kg, teraz już bardzo powoli będzie szło w górę https://iv.pl/images/71663915207518099286.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/08529497906242301250.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Po Świętach mocne nabicie, aż za duże, więc troszeczkę muszę spuścić z tonu, nieco zmniejszyć poziom wody. Trening w porządku, ciężary do przodu, choć na pompki na poręczach już ciężko, bo dodałem masę własnego ciała %-) https://iv.pl/images/11318265650747402937.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo. https://iv.pl/images/70984233857919896486.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity miałem przyjemność poprowadzić warsztaty, z tego jak się odchudzić, jak szukać wiedzy w szeroko obecnej pseudonauce i broscience. Dziś trening z rana, powoli już dochodzę do limitów jeśli chodzi o siłę, ale zapasy jeszcze są. Niestety z trawieniem nie za dobrze, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Weekend intensywnie, sobota luźniej, ale niedziela na targach Fit Weekend. Sporo osób znajomych startowało. Gratulacje dla chłopaków, dla Mariusza Żaby, Przybyły czy Kacpra, którzy naprawdę pokazali klasę. Koleżanka z kolei zdeklasowała rywali we fitnessie sylwetkowym. Oprócz targów [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK W końcu dziś normalny dzień, czyli i mega trening z chęcią a nie musem, dobry apetyt i od razu samopoczucie lepsze. Oby było tak częściej to forma wróci Ciężary już prawie męskie https://iv.pl/images/06537014908129225854.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]